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Las caídas; frecuentes e impredecibles.
A medida que nos acercamos a la tercera edad las consecuencias de las caídas van empeorando y su recuperación se hace mas difícil. Es necesario hacer remodelaciones en su hogar que disminuyen las posibilidades de accidentarse y de hacer ejercicio periodicamente.
Sin bien las caídas no suelen tener mayores consecuencias en la vida cotidiana del adulto mayor, en ocasiones estas pueden ser graves e, incluso, fatales. De hecho, estos eventos son la segunda causa de muerte por lesiones accidentales o no intencionales en el mundo, dado que cobran la vida de alrededor de 646 mil personas anualmente, principalmente mayores de 65 años (tercera edad), según la Organización Mundial de la Salud (#OMS).
Las cifras demuestran que cada vez hay más adultos mayores en los hogares de las familias chilenas, esto es, más de 2 millones de personas. Dicha situación debe reflejarse en la aplicación de medidas preventivas que eviten accidentes que puedan, de alguna manera, atentar con la integridad de ellos.
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Según el Manual de Prevención de Caídas del Adulto Mayor del Ministerio de Salud, las caídas son definidas por la OMS como “consecuencia de cualquier acontecimiento que precipite al paciente al suelo en contra de su voluntad”.
Pero, ¿por qué es tan importante detectar y prevenir las caídas en el adulto mayor?
Porque las caídas pueden tener graves consecuencias a nivel de la morbilidad, mortalidad y dependencia. Se estima que uno de cada tres adultos mayores que vive en la comunidad sufre una o más caídas al año. A nivel nacional, la encuesta SABE Chile de #OPS (2001) arrojó una prevalencia de un 35,3% anual de caídas en adultos mayores viviendo en la comunidad.
Estadísticas internacionales señalan que cerca de un tercio de las personas de 65 y más años (tercerad edad) que viven en sus casas sufren una o más caídas cada año y que, de éstas, aproximadamente una de cada cuarenta ingresará a un hospital. A medida que aumenta la edad aumentan las caídas.
Estudios realizados en la comunidad de adultos mayores muestran que la incidencia anual de caídas se incrementa conforme a la edad: entre los adultos mayores jóvenes (65-70 años) la prevalencia es del 25% y llega al 35-45% en edades más avanzada (80-85 años).
El adulto mayor que se cae una vez, tiene mayor riesgo de volver a caerse en los próximos meses. Por otro lado, las caídas al ser causa de morbilidad, mortalidad y dependencia, se asocian a altos costos para los servicios de salud. Una caída puede ser el primer indicio de una enfermedad no detectada. La caída puede ser la manifestación de fragilidad en el adulto mayor, y además ser un predictor de muerte. Es frecuente que el Adulto Mayor que presenta una caída desarrolle temor de volver a caer, lo que puede provocar limitación en la realización de las actividades de la vida diaria como: levantarse, deambular al interior de la casa, salir al exterior. Este fenómeno se denomina Síndrome Post Caída.
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¿Qué cambios asociados al envejecimiento predisponen a las caídas?
Todo lo que altere la marcha y equilibrio contribuye a favorecer las caídas del adulto mayor. La disminución de agudeza visual y alteración de la acomodación, la reducción de la circulación sanguínea y de la conducción nerviosa del oído interno; la disminución de la sensibilidad propioceptiva; Enlentecimiento de los reflejos, sarcopenia, atrofia muscular, atrofia de partes blandas (ligamentos, tendones, capsula articular, meniscos), o degeneración de estructuras articulares (artrosis).
¿Quiénes presentan mayor riesgo de caer?
Según los estudios realizados a nivel nacional, podemos definir el perfil de los adultos mayores que caen frecuentemente de la siguiente manera:
Personas del sexo femenino.
Adultos mayores de 75 años.
Aquellas personas con mayor dependencia para las actividades de la vida diaria (AVD), ej. dificultad para levantarse de una silla.
Quienes toman más de 3 medicamentos (hipotensores, hipoglicemiantes y psicofármacos) al día, asociado a presencia de patologías.
Las personas que presentaban alteraciones visuales y auditivas.
Personas portadoras de enfermedades crónicas, neurológicas, osteoarticulares y musculares.
Aquellos que realizan actividades de riesgo.
Personas que se exponen a barreras arquitectónicas.
Aquellos con antecedentes previos de caídas (el 75% podría sufrir una nueva caída en los siguientes seis meses).
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Los adultos mayores suelen sufrir accidentes que podrían ser evitados.
¿Cómo prevenir los accidentes domésticos en los Adultos Mayores?
Los adultos mayores suelen sufrir accidentes que podrían ser evitados. Esta propensión se debe en parte a condiciones físicas propias de esa etapa de la vida, tales como la debilidad muscular y la deficiencia en los sistemas de relación (el equilibrio, la vista y el oído).
Adoptando ciertas medidas básicas es posible prevenir posibles caídas, intoxicaciones o quemaduras. Por ejemplo:
Precauciones que debe adoptar el Adulto Mayor
Usar zapatos cómodos, de suela antideslizante (goma) y taco bajo. Si tiene dificultades de movilidad, puede ser aconsejable el uso de bastones o de andadores.
Procurar que los útiles de uso diario estén al alcance de la mano sin necesidad de subirse a sillas o escaleras.
Instalar un interruptor de la luz a la cabecera de la cama de modo que el acceso a éste sea fácil antes de levantarse.
Levantarse de la cama sin movimientos bruscos sino poco a poco, permaneciendo unos minutos sentado en el borde de la misma antes de incorporarse por completo .
Cuando se sienta mareado o flojo, procurar sentarse y evitar desplazarse.
Precauciones a tener en cuenta en el hogar
Evitar los pisos resbaladizos, demasiado encerados o pulidos.
Colocar debajo de las alfombras una base antideslizante y procurar que sus bordes no queden levantados.
No dejar en el suelo objetos con los que se pueda tropezar o que, al ser pisados inadvertidamente, puedan hacer perder el equilibrio.
En el cuarto de baño, colocar agarraderas que ayuden a sostenerse en el inodoro y en la bañera.
Iluminar adecuadamente las habitaciones, los pasillos y las escaleras.
Dotar de pasamanos a las escaleras.
Conservación e higiene de los alimentos
Los alimentos deben ser cuidadosamente lavados (lavar las frutas y verduras con agua con dos gotas de hipoclorito por cada litro de agua), bien conservados (congelados, en envases con cierres herméticos o al vacío), bien cocinados (evitar las carnes y pescados crudos).
Debe prestarse especial atención a la fecha de vencimiento antes de abrir las latas o los envases.
Manejo y administración de la medicación
Utilizar solamente los fármacos que hayan sido recetados por el médico.
Prestar especial atención a las indicaciones del médico, a efectos de saber para qué se toma cada medicamento, en qué dosis hay que tomarlo, y cuántas veces por día. Es aconsejable anotar esta información en el envase de cada fármaco.
Guardar cada medicamento en su envase original con su correspondiente etiqueta. Debe conservarse el prospecto que acompaña al medicamento, para saber en todo momento el nombre y la indicación del fármaco.
Prevención de quemaduras
Alejar de las estufas y chimeneas los trapos, papeles y cualquier material que pueda tomar fuego.
Proteger todas las fuentes de calor, para evitar que pudieran resultar quemaduras al entrar en contacto o acercarse demasiado a ellas.
Si se fuma, tener especial cuidado de apagar completamente las colillas y no arrojarlas al suelo. No fumar nunca en la cama.
Cuando se usen bolsas de agua caliente, comprobar que estén bien cerradas y cubrirlas con un paño.
Evitar la manipulación de velas y fósforos. Tener a mano linternas para casos de emergencia en que no funciona la luz eléctrica. Cortesía: https://www.asesp.com.uy/Salud/
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Los adultos mayores, las niñas y los niños, representan el grupo etáreo más vulnerable para el contagio a la #COVID19. Para poder enfrentar la epidemia, necesitamos cumplir con todas las medidas higiénico sanitarias individuales, colectivas y sociales, debiendo interiorizar que nuestras vidas están en riesgo. Para poder vivir en armonía y saludablemente dentro y fuera de casa, respetemos y cuidemos de nuestra salud. CUÍDATE…CUIDAME…CUIDALOS… CUÍDÉMONOS.#CubaSalva#CubaPorLaVida#CubaSalvaVidas#ProSaludCamagüey

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Mantener las actividades sociales a lo largo de la vida, es importante pues favorece la salud integral del individuo y ejerce una función protectora ante muchas enfermedades físicas y mentales.
Las personas mayores tienen derecho a mantener el vínculo con la sociedad sin importar su edad. Sus contribuciones en programas y actividades remuneradas o no, son trascendentales para su propio desarrollo psicoemocional y constituyen fuentes de conocimiento e inspiración para las futuras generaciones.
Nuestro mensaje de hoy: Cuidemos a nuestros ancianos!!! Ellos son una parte importante de nuestra sociedad.
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Ella es Aida, tiene 96 años y esta dura como un roble.... sabes cual es su secreto? Nunca para... siempre está realizando tareas en casa, ayudando a la familia, cuidadando a su bisnieta y siempre quiere hacer más... Ella dice que la criaron así y que en casa todos tienen que colaborar y, según las malas lenguas, se incorporará al club de los 120 
 
Un envejecimiento activo, como el que lleva la abuela Aida, promueve una mejor calidad del sueño, ayuda a mantener un peso saludable, controla el estrés, mejora la calidad de vida y favorece la socialización.
 
Entonces, nuestro mensaje de hoy es que si en casa tenemos a un abuelo tratemos de que sea como ella, incorporémoslo a esa vida familiar que tanto lo ayudará para que se sienta importante...
Recuerda que todos quieren ser Aida!!!
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  1. Cumplimiento de las medidas higienico-sanitarias en el Hogar de Ancianos "Manuel Ramón Silva" ante la amenaza de la COVID19.
  2. Garantiza protocolo cubano contra la COVID-19 atención diferenciada a pacientes de alto riesgo.
  3. El Programa Nacional de Atención Integral al Adulto Mayor en Cuba apuesta por vejez activa y saludable.
  4. Recomendaciones para cuidadores de adultos mayores.

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